الرياضة لها أهمية كبيرة لمرضى السكر. فالسكري هو حالة مزمنة تتطلب إدارة مستمرة وعناية خاصة بالنظام الغذائي ونمط الحياة. وتعتبر ممارسة الرياضة جزءًا هامًا من هذا النمط الصحي. 

إليك بعض فوائد ممارسة الرياضة لمرضى السكر: 

1. تحسين حساسية الجسم للأنسولين:  

يساعد ممارسة الرياضة على زيادة حساسية الجسم للأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. وبالتالي، يمكن أن يساعد ممارسة الرياضة في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم والوقاية من مضاعفات السكري. 

2. التحكم في مستويات السكر في الدم: 

 يمكن لممارسة الرياضة أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم بشكل فعال. فعند ممارسة التمارين الرياضية، يحتاج الجسم إلى استخدام السكر كمصدر للطاقة، مما يساعد على تخفيض مستويات السكر في الدم. 

3. تحسين اللياقة البدنية: 

 يعاني بعض مرضى السكر من قلة النشاط البدني وقلة اللياقة البدنية. وممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين اللياقة البدنية وزيادة مرونة العضلات وتحسين الوظائف القلبية والشرايين. كما أنها تساعد في التحكم في الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 

4. تقليل الضغط النفسي: 

 يعاني بعض مرضى السكر من ضغوط نفسية نتيجة للمرض والإدارة اليومية له. يمكن لممارسة الرياضة أن تقلل من التوتر وزيادة الشعور بالسعادة وتحسين الحالة المزاجية. 

مع ذلك، ينبغي أن يتم ممارسة الرياضة بحذر وتحت إشراف طبيب السكري. يجب أن يتحلى المرضى بالحذر في اختيار نوع الرياضة ومدة وشدة التمارين، ويجب أن يراعوا مستويات السكر في الدم قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة. قد يكون من الضروري تعديل جرعات الأدوية أو الطعام لتجنب تفاوتات مستويات السكر في الدم. 

بشكل عام، يوصى بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، ويمكن توزيع ذلك على فترات قصيرة في الأيام المختلفة. يمكن أن تشمل أنشطة مثل المشي السريع، ركوب الدراجات، السباحة، وتمارين القوة. 

هناك العديد من الأنشطة الرياضية التي يمكن أن تكون مناسبة لمرضى السكر. ومع ذلك، يجب أن يتم اختيار الأنشطة وفقًا للحالة الصحية الفردية والمستوى البدني. إليك بعض الأنشطة الرياضية الموصى بها لمرضى السكر: 

1. المشي: 

 يعتبر المشي نشاطًا رياضيًا منخفض الشدة ومناسبًا لمعظم مرضى السكر. يمكن أن يتم ممارسة المشي في أي وقت وفي أي مكان، وهو يساعد على تحسين اللياقة البدنية وخفض مستويات السكر في الدم. 

2. ركوب الدراجات: 

 يعتبر ركوب الدراجات نشاطًا رياضيًا منخفض الشدة إلى متوسط الشدة. يساعد على تحسين القدرة القلبية والتنفسية وتقوية العضلات. يمكن أن يتم ركوب الدراجة في الهواء الطلق أو في صالة الألعاب الرياضية. 

3. السباحة: 

 تعتبر السباحة من الأنشطة الرياضية المنخفضة الشدة وتقليل الضغط على المفاصل. تعمل السباحة على تقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام. 

4. تمارين القوة: 

 يمكن لتمارين القوة أن تكون مفيدة لمرضى السكر من خلال تقوية العضلات وزيادة كتلة العضلات. يمكن أن تشمل تمارين القوة رفع الأثقال واستخدام معدات القوة مثل الأوزان والمقاومة. 

5. التمارين الهوائية: 

 يشمل ذلك تمارين مثل الأيروبيك وتمارين الرقص. يمكن أن تساعد التمارين الهوائية في تحسين القدرة القلبية والتنفسية وحرق السعرات الحرارية. 

من المهم أن يتم استشارة الطبيب قبل البدء في أي نشاط رياضي جديد، خاصةً إذا كان هناك مشاكل صحية أخرى. يمكن للطبيب توجيه المريض بشكل أفضل بناءً على الحالة الصحية الفردية ونصحه بالأنشطة الرياضية المناسبة.